날 위한 다이어트

계속 도시락을 싸다보니 지겹기도 해서 찾아낸 통밀 또띠아로 만드는 부리또. 통밀가루로 해서 100% 또띠아를 만들면 좋겠지만, 그렇게까지 할 자신은 없어 코스트코의 그나마 통밀 함량이 높은 또띠아를 대량 구입했어요. 이 또띠아가 요즘 도시락의 주 메뉴가 되었답니다~ 부리또가 원래는 고기 등을 베이스로 만들긴 하지만 저는 렌틸콩으로 해서 한번 해봤어요. 역시... 이런 음식엔 고기가 더 맛있긴 하지만 렌틸콩도 나쁘지는 않았어요. 닭가슴살이나 닭가슴살 소시지도 넣었는데 둘다 맛있어요. 방법이 사실 너무 간단해서 레시피랄 것도 없을 정도로 간단한 요리이니 도시락으로 적극 추천합니다~! 주요 포인트 !! 샤워크림 대신 그릭요거트 개인적으로 멕시코 요리에 사워크림을 정말 사랑하지만 30g에 62칼로리나 하기 때문..

간편 다이어트 도시락 2016. 3. 16. 19:02

다이어터들에게 항시 필요한 샐러드 야채... 여러 야채를 사용해서 예쁜 샐러드를 만드시는 분들도 많으시지만, 저는 그렇게까지는 못하겠더라구요. 그래서 2-3가지 야채로 간단하게 해서 2-3일치를 미리 만들어두어요. 주말에 한번 만들어두고 주중에 운동 일찍 끝나는 날 가서 2-3일치 만들고... 이렇게 해놔야 귀찮아서 그냥 사먹지.. 하는 일이 줄거든요. 그런데 이 야채의 문제가 씻어두면 신선도가 떨아진다는거죠. 그래서 나름 신선하게 보관할 수 있는 방법으로 준비를 해둔답니다~ 이 방법대로면 사실 일주일 정도도 신선도가 좀 떨어지지만 먹을 수 있어요. 그래도... 건강을 위해 하는 다이어트는 일주일은 좀 그렇고 일주일에 2번으로 준비를 줄여준다고 생각하고 실천하면 좋을 것 같아요~ 야채가 보통 신선도를 잃..

간편 다이어트 도시락 2016. 1. 26. 19:13

다이어터라면 아주 가까이 두고 먹게 되는 음식으로 고구마가 있죠. 이 고구마를 매번 준비하려면 별거 아닌데도 좀 복잡하죠. 그래서 저는 주말에 몰아서 한번에 준비해놓고 냉동시켜두었다가 쏙쏙 빼가곤 해요~ 미리 준비 안하고 저녁에 가서 준비하려면 귀찮아져서 다음날 그냥 다른걸 먹게 되기도 하고 그러는데 이렇게 미리 준비할 수 있는 것들을 준비해놓으면 도시락 싸기가 간단하니 빼먹지 않고 도시락을 싸게 되는 것 같아요. 제가 고구마를 준비해놓는 방법은 아래와 같습니다~ 1. 우선 고구마를 깨끗하게 닦아주세요. 저는 원래 고구마 껍질을 안 먹었는데, 다이어트할 때 뿐만 아니라 평상시에도 식이섬유 등의 영양소가 많은 껍질채 먹는게 좋다고 하더라구요. 그래서 이렇게 껍질을 싹싹 닦아서 그대로 먹고 있어요. 사진 속..

간편 다이어트 도시락 2015. 12. 23. 19:55

[ 간편 다이어트 도시락 싸기 ] 다이어트를 하다보면 1-2일에 끝나는 일이 아니기 때문에 일상 생활을 많이 방해하지 않는 것이 중요하다고 생각해요. 그러니까 간단하게 도시락 등의 식사를 준비하는 것이 중요한데, 이 코너에서는 그 노하우를 공유해보려고 합니다. 너무 간단해서 뭐 이런거까지 싶은 것도 가급적 정리해서 공유하도록 할려구요. 우리 너무 어려워서 중간에 포기하는 다이어트말고 쉽고 건강하게 할 수 있는 방법들 많이 공유해봐요..^^ 미니밤호박을 들어보셨나요?아마 아시는 분들도 많으실텐데요. 저도 올해 처음 친구를 통해서 접하게 되었는데 정말 홀딱 반했어요. 다이어트 전에도 한박스 시켜서 먹었었는데, 다이어트를 하다보니 본격적으로 자주 먹게 되더라구요. 단호박은 단맛이 약한 것도 많고 질감도 제가 ..

간편 다이어트 도시락 2015. 12. 16. 19:06