날 위한 다이어트

견과류가 몸에 좋은 것은 사실 많이 들어서 아실거에요. 다이어트할 때 특히 견과류는 좋은 지방과 각종 무기질, 비타민을 제공하는 공급원이 되므로 일정량 먹어주는 좋은데요. 하루 견과 등 소분해서 판매되는 견과류에는 말린과일이 있어 맛은 있지만 다이어트에 방해가 되고 가격도 만만치 않은 것 같아요. 그래서 저는 좋은 품질의 견과류를 대량으로 사서 하나하나 소분하는 것을 선택했어요. 완전 노가다이긴 하지만, 그래도 좋은 식품을 합리적인 가격으로 먹자는 일념으로 무념무상 소분 작업을 한번씩 해줍니다. 처음에는 그냥 냉동실에 두고 하루하루 먹을 분량만 덜어 갔는데, 견과류를 워낙 좋아하는지라 무의식 중에 자꾸 조금씩 더 먹게 되고 주말 같은 때는 정말 많이 먹게 되더라구요. 그래서 아예 소분을 해두니 몇 봉지 ..

다이어트中 :: 먹고는 살아야죠 2016. 3. 17. 19:11

다이어트에 좋은 음식들은 찬 음식이 많죠. 저도 야채, 과일 등을 챙겨 먹다 보니 주로 찬 음식을 먹게 되는데요. 겨울이 되니 이런 찬 음식들이 좀 힘들어지더라구요. 과일도 맛은 있는데 먹고 나면 속이 너무 차져서 안 좋구요. 그래서 찾게 된 방법이 오트밀이었는데요. 오트밀은 요거트랑 조합해서 '오버나이트 오트밀'로 이미 먹고는 있었는데, 다들 많이 먹는 오트밀죽으로는 안 먹었었어요. 나름의 트라우마로 23살에 했던 호주 여행 중 호주 사람이 줬던 오트밀죽의 기억이 너무 안 좋아서 평생 먹지 않아야할 음식으로 생각했거든요. 그래도 속이 차니 자꾸 몸도 안 좋아지는 것 같고 해서 한번 시도를 해보았는데... 오... 너무 맛있는거죠. 그 호주 사람이 요리를 못하는 거였는지, 아니면 제 입맛이 바뀐건지.....

다이어트中 :: 먹고는 살아야죠 2016. 2. 12. 19:01

건강식에 약간만 관심이 있으셔도 그릭요거트는 많이 들어보셨을거에요. 이 그릭요거트를 다이어트 시작하면서 자주 먹게 되는데요. 제가 고기를 별로 좋아하지 않는 편인데 닭가슴살로 단백질을 섭취하다보니 고기를 그만 먹고 싶어질 때가 많았거든요. 그래서 찾게 된 것이 그릭요거트였습니다. 그릭요거트 중에도 코스트코에서 판매하는 커클랜드 그릭요거트는 지방이 없고 무설탕에 글루텐 프리 제품이라 자주 먹게 되었어요. 가격이 물론 좀 있지만 건강을 위해 하는 다이어트인 만큼 몸에 좋은 음식을 먹자는 생각에 선택을 하였어요~ 사실 양에 비하면 많이 비싼건 아닌 것 같기도 하구요..ㅋ 여기서 잠깐 ! 그릭요거트의 효능을 간략하게 말씀드리면 아래와 같아요. 1. 단백질 풍부 : 다이어트시 가장 많이 신경쓰는 영양소가 단백질일..

다이어트中 :: 먹고는 살아야죠 2016. 1. 18. 18:42

다이어트시 활용 가능한 시판 소스를 두 번째로 소개합니다. 사람마다 기호가 다르고 사실 칼로리에 대한 생각도 많이 달라서 조심스럽긴 하지만 순전히 제 시각에 맞춘 제품들이라는 점을 고려하시고 봐주세요~ 4. 스리라차 핫 칠리 소스 이름이 낯설죠? 우리가 쌀국수 먹을 때 넣는 칠리 소스를 생각하시면 되요. 동남아 음식을 워낙 좋아하는지라 이 소스를 아주 좋아하는데요. 칼로리도 1테이블 스푼에 20칼로리 정도이니 착하게 이용 가능한 소스라고 할 수 있죠. 매운 것을 잘 먹지는 못하는데 2-3일에 한번 꼴로 매운 음식을 먹어줘야 느끼하지 않는 제 식성상 칠리소스를 요리가 자주 이용하게 되었는데 이 소스가 먹어본 칠리 소스 중에 가장 맛있더라구요. 스윗칠리소스는 맛있긴 하지만 칼로리도 높고 단 맛이 강해서 두루..

다이어트中 :: 먹고는 살아야죠 2015. 12. 28. 19:05

다이어트를 이야기할 때 저염식, 무염식으로 먹으라고 하지만 저는 간이 없으면 너무 느끼해서 못 먹겠더라고요. 짜게 먹는 편은 아니지만 아무 간을 안하면 너무 느끼해서 아예 못 먹거든요. 그래서 차라리 간을 안해서 다이어트를 오래 못할 바에는 조금 덜 효과적이라고 해도 간을 하고 오래 할 수 있도록 하자... 이렇게 생각해서 간을 하는 편이에요. 특히 다이어트에 성공한다 하더라도 평생 유지해야 하는데 사람이 살면서 아예 간을 안하고 평생 살 수는 없잖아요. 잠깐이면 모를까...결론적으로 다 행복하게 살자고 하는 일이니 적당히 맛있게 먹자라는 모토로 음식을 준비했어요. 시판되는 소스 중에 복음자리 땅콩버터처럼 '올레'를 외쳤던 소스들을 소개드리려고 해요. 간장, 소금 등과 같은 기본적인 양념들도 있겠지만 샌..

다이어트中 :: 먹고는 살아야죠 2015. 12. 11. 19:01

다이어트를 할 때 탄수화물에 대해서는 의견이 분분하죠. 어떤 사람들은 먹으면 안된다 어떤 사람들은 먹어도 된다... 저는 밥은 별로 안 좋아하는데 밀가루 음식을 정말 좋아해요. 밀가루 음식만 안 먹어도 다이어트가 될거라는 것을 알면서도 밀가루 음식을 안 먹는건 아마 평생 못하지 싶어요. 그래서 저는 제가 먹어되는 밀가루 음식을 찾게 되었고 그렇게 찾은 음식이 100% 통밀빵, 호밀빵이었어요. 빵? 다이어트 중에? 이렇게 생각하시는 분들이 계실텐데요. 네, 빵 맞습니다. 우리가 일반적으로 먹는 빵은 정제된 밀가루로 만든 빵이라 아주 부드럽고 맛있죠. 하지만 이렇게 만들어진 빵은 다이어터들에게는 좋은 음식은 아니구요. 제가 먹는 빵은 100% 통밀빵입니다. 통밀은 백미와 현미의 차이와 같이 정제되지 않은 밀..

다이어트中 :: 먹고는 살아야죠 2015. 11. 25. 20:30

Icons made by Freepik from www.flaticon.com is licensed by CC BY 3.0 안녕하세요? 샤랄라 샬라에요~ 이 블로그에 처음으로 올리는 글이 되겠네요. 본격적인 다이어트를 시작한지 이제 4개월이 다 되어가는데 그 기간동안 나름 연구하고 알게된 정보들을 나누고 싶어 하나하나 정리해나갈까 해요. 저는 빵을 정말 좋아하는데요. 빵을 좋아하다보니 다이어트하면서 정말 괴로웠던 적이 많았어요. 그런데 이것저것 연구한 결과 모든 빵이 안 좋은 것은 아니였고 그렇게 찾은 100% 통밀빵, 호밀빵은 탄수화물 식사로 거의 매일 먹고 있는 중이에요. (이 빵은 다음 편에 소개시켜 드릴 예정이에요~!) 그런데... 빵을 빵만으로 먹을 수가 없잖아요. 우리가... 그건 빵에 대한 ..

다이어트中 :: 먹고는 살아야죠 2015. 11. 23. 22:19