날 위한 다이어트

다이어트를 시작하면서 운동은 일주일에 3번 PT를 통해 코치를 받고 개인적인 운동도 하고 했어요. 그 과정에서 트레이너 선생님이 BCAA를 꼭 챙겨 먹으라는 조언을 해주시더라고요. ??? 운동을 사회 생활하면서 해본 적이 없는 운동 초보인 저는 그게 뭔지 몰랐죠. 선생님이 운동을 많이 하고 식이조절을 할 때 근육 손실을 방지하기 위해 꼭 먹어 줘야 하는 보충제라고 하시더라구요. 호기심 대마왕인 저는 또 열심히 찾아보았죠~~ BCAA란? 아미노산은 단백질의 최소 단위로 우리가 아는 단백질이 쪼개지고 쪼개져서 만들어지는 단위라고 해요. BCAA는 그 중에도 분지사슬아미노산인데, 긴 영문명 대신 BCAA라고 부르는 것이구요. 아미노산의 중 류신, 이소류신, 발린로 이루어진 아미노산이 BCAA입니다. 이 BCA..

똑똑한 다이어트 2015. 12. 4. 18:14

Icons made by Freepik from www.flaticon.com is licensed by CC BY 3.0 이 글을 쓰기 위해 일수를 세보니 벌써 134일이 지났더라구요. 7월 20일 시작해서 오늘까지 참 오랜 시간 (오래라면 오래...) 버텨왔습니다. 이번 다이어트는 이 버텼다는 말이 무색하게 별로 힘들이지는 않았지만 그래도 잘 보내온 시간인 것 같아요. 그간의 성과를 한번 중간 점검 차원에서 올리려고 해요. 아직은 부끄러운 관계로 체중을 공개하지는 못하겠고, 감량량으로만...^^;; 목표 달성하게 되면 그 때 짜잔 공개할게요..ㅋ 제가 다이어트를 하면서 체중, 식사량, 운동량 등을 기록한 것은 기본적으로 눔 다이어트 코치를 이용해서였습니다. 그런데 이 눔 다이어트 코치가 참 좋은데 몇..

차언니다 Diary 2015. 11. 30. 18:29

벌써 36살. 꽤 많은 나이죠. 나이가 많긴 한데 아직 결혼하고 싶은 만큼 좋은 남자를 만나지 않아서 결혼을 하지는 않은 미혼 상태에요. 결혼을 하지 않겠다는 독신주의는 아니지만 남들처럼 때가 되었으니 하겠다는 생각은 없는지라 아직까지는 급한 마음이 들지도 않는 상태구요. 그렇게 나이가 들면서 주변 친구들이 결혼을 할 때에는 사실 별 생각은 없었어요. 원래도 뭐 그렇게 친구들 자주 만나는 것도 아니었고 사람들하고 섞여 있는 것을 좋아하는 성격은 아니었으니까요. 혼자 집에서 노는걸 더 좋아하는지라 딱히 아쉽지도 않았죠. 일년에 1-2번 아쉽다는 생각은 있었지만, 그 정도는 뭐... 그런데 2살 아래의 여동생이 결혼을 할 사람이 나타났고 그렇게 결혼이 결정이 되었죠. " 아... 난 결혼을 아직 안한건데, ..

차언니다 Diary 2015. 11. 27. 18:14

Icons made by Freepik from www.flaticon.com is licensed by CC BY 3.0 지난 편에 스포츠 브라가 왜 여성 운동의 필수품인지 설명을 드렸어요. (1편 보기)그렇다면 이제 스포츠 브라를 구매하셔야 할텐데, 어떤 스포츠 브라를 준비해야 할까요? 오늘은 준비의 포인트를 정리해서 올려드리려고 해요. 스포츠 브라 준비는? 저도 이것저것 많이 알아보긴 했는데, 결과적으로 가까운데 매장이 있는 나이키에서 구매를 하게 되었어요. 보통 많이 선호하는 브랜드가 나이키, 아디다스, 쇼크업소버, 뉴발란스 등이 있는데요. 스포츠 브라는 입어보고 구매를 해야하기 때문에 가까운데 매장이 있는 브랜드를 선택하시는 것이 편하시겠죠? 각 브랜드마다 장단점이 있겠지만 저는 처음 구매한 나..

똑똑한 다이어트 2015. 11. 26. 20:05

Icons made by Freepik from www.flaticon.com is licensed by CC BY 3.0 영화에서 아름다운 여성 배우가 브라탑 하나에 레깅스를 입고 멋지게 조깅하는 모습을 보셨을거에요. 저도 그런 장면을 볼 때면... 와 몸매 좋다.. 저런 옷 입고 다닐 수 있어 부럽다... 뭐 이런 생각을 하곤 했는데요. 그냥 그 브라탑이 멋지다는 생각만 햇었어요. 미리 알았어야 하는 이야기 다이어트를 시작하고 열심히 운동만 3개월 가량 했을 때쯤 알게된 사실. 운동을 할 때 꼭 스포츠 브라를 착용해야 한다는 사실이었어요. 이런... 이 사실을 알고 며칠동안 얼마나 속상하던지... 진작 알았으면 좋았을텐데... 왜 몰랐을까 하면서 자책도 하고 누군지 모를 사람을 원망도 하고... 스포..

똑똑한 다이어트 2015. 11. 26. 19:04

다이어트를 할 때 탄수화물에 대해서는 의견이 분분하죠. 어떤 사람들은 먹으면 안된다 어떤 사람들은 먹어도 된다... 저는 밥은 별로 안 좋아하는데 밀가루 음식을 정말 좋아해요. 밀가루 음식만 안 먹어도 다이어트가 될거라는 것을 알면서도 밀가루 음식을 안 먹는건 아마 평생 못하지 싶어요. 그래서 저는 제가 먹어되는 밀가루 음식을 찾게 되었고 그렇게 찾은 음식이 100% 통밀빵, 호밀빵이었어요. 빵? 다이어트 중에? 이렇게 생각하시는 분들이 계실텐데요. 네, 빵 맞습니다. 우리가 일반적으로 먹는 빵은 정제된 밀가루로 만든 빵이라 아주 부드럽고 맛있죠. 하지만 이렇게 만들어진 빵은 다이어터들에게는 좋은 음식은 아니구요. 제가 먹는 빵은 100% 통밀빵입니다. 통밀은 백미와 현미의 차이와 같이 정제되지 않은 밀..

다이어트中 :: 먹고는 살아야죠 2015. 11. 25. 20:30

※ 이 글은 2015년 7월 24일 제 브런치 (https://brunch.co.kr/@shala/5)에 작성했던 글이에요. 다이어트시 이용하면 좋은 앱이라 그대로 옮겨 모아두려고 해요..^^ 서비스명 : 눔 다이어트 코치 (Noom Diet Coach) 용도 : 이름 그대로 다이어트를 코칭해주는 앱 특징 - 식사 일지를 기록할 수 있는데, 웬만한 음식은 칼로리를 제시해주기 때문에 편리하게 하루 먹은 양을 측정할 수 있음 - 아이폰 6 이상이거나 샤오미 같은 웨어러블 기기를 소지한 경우 걸음수가 자동으로 기록되므로 편리함 (없는 경우는 눔워크라는 만보기 앱을 이용하면 될 듯) - 다이어트와 관련한 정보로 자극을 주고 적절한 도전을 하도록 유도 다이어트의 계절이다. 물론 여름이 오기 전에 다이어트를 했어야..

똑똑한 다이어트 2015. 11. 24. 22:20

Icons made by Freepik from www.flaticon.com is licensed by CC BY 3.0 안녕하세요? 샤랄라 샬라에요~ 이 블로그에 처음으로 올리는 글이 되겠네요. 본격적인 다이어트를 시작한지 이제 4개월이 다 되어가는데 그 기간동안 나름 연구하고 알게된 정보들을 나누고 싶어 하나하나 정리해나갈까 해요. 저는 빵을 정말 좋아하는데요. 빵을 좋아하다보니 다이어트하면서 정말 괴로웠던 적이 많았어요. 그런데 이것저것 연구한 결과 모든 빵이 안 좋은 것은 아니였고 그렇게 찾은 100% 통밀빵, 호밀빵은 탄수화물 식사로 거의 매일 먹고 있는 중이에요. (이 빵은 다음 편에 소개시켜 드릴 예정이에요~!) 그런데... 빵을 빵만으로 먹을 수가 없잖아요. 우리가... 그건 빵에 대한 ..

다이어트中 :: 먹고는 살아야죠 2015. 11. 23. 22:19